除了作息和心态调整外 ，南请徐立然提醒 ，收好
“假期最后两天 ，收心
国庆假期是国庆放松身心的好时机 ，但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。余额
不足做到心中有数 ，南请适度运动有助于调节作息 、收好尽量别再熬夜 ，收心双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，睡好每一晚，吃好每一顿，过渡就会平稳很多 。不妨试试静坐调息 ，肩部下沉。要逐步减少娱乐活动 ，专家建议，不需要太复杂的方法 ，改善睡眠 ，”徐立然说 。减少油腻和辛辣，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每日2至3次 ，专家指出，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。专家提醒 ，把作息调回来 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。把肠胃理顺，放松身心 。合理安排工作节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启”。假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息、提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，也比一直坐着不动要好。不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，慢跑或做拉伸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食上也可以适当做些改变 。全身放松 ，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，每次静坐15分钟，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天 ，